한국 성인 남자 40대 기준 학무도 중 학연무 수련의 강도는 최대산소섭취량 60-70%(VO2max), 최대 심박수(박/분) 110% 으로 실시한다. 수련 시간은 하루 2회 30분 일주일 5회 실시함을 원칙으로 한다. 빈도는 1회 30분 정도로 2회 반복하여 70분을 넘지 않은 범위에서 실시한다. 1일 운동량은 하루 2회, 1회 30분, 일주일 5회 실시함을 원칙으로 한다. 고령자, 노인의 경우는 학무도 지도자의 처방을 받아 실시하여야 한다.

<김용만 학무도 창시자>