
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӵ ¿ì¸®³ª¶ó ³ëÀÎÀα¸ 10¸í Áß 1¸íÀÌ °Þ´Â 'Ä¡¸Å'¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °¡Àå ÈçÇÑ ÅðÇ༺ ³úÁúȯÀÌ´Ù.
¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´Àº ¸Å¿ì ¼¼È÷ ¹ßº´ÇÏ¿© Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ´Â °æ°ú°¡ Ư¡À¸·Î Ãʱ⿡´Â ÁÖ·Î ÃÖ±Ù ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ±â¾ï·Â¿¡¼ ¹®Á¦¸¦ º¸ÀÌ´Ù°¡ ÁøÇàÇÏ¸é¼ ¾ð¾î±â´ÉÀ̳ª ÆÇ´Ü·Â µî ´Ù¸¥ ¿©·¯ ÀÎÁö±â´ÉÀÇ ÀÌ»óÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÇ´Ù°¡ °á±¹¿¡´Â ¸ðµç ÀÏ»ó »ýȰ ±â´ÉÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô µÇ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.
¡ß ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ Áõ»ó
Ư¼ºÀº °³ °³Àθ¶´Ù ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ ÀϺΠ°øÅëÀûÀÎ Áõ»óÀ» °¡Áø´Ù. ÃʱâÁõ»óÀº ³ëÈ¿¡ ÀÇÇÑ ´Ü¼øÇÑ Áõ»óÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ¿ÀÇØµÇ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¹ßº´ Ãʱ⿡´Â À̸§·³¯Â¥·Àå¼Ò¿Í °°Àº °ÍµéÀÌ ±â¾ï¿¡¼ »ç¶óÁö´Â °øÅëµÈ ´Ü±â ±â¾ï »ó½ÇÀ» °Þ´Â´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Ãʱâ Áõ»óÀº ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ º¹ÀâÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Àå ´«¿¡ ¶ç´Â °á¼ÕÀº ´Ü±â±â¾ï»ó½ÇÀ¸·Î ÃÖ±Ù ¹è¿î »ç½Ç°ú »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ½ÀµæÇÏ°í ±â¾ïÇϱ⠾î·Á¿öÁø´Ù. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´À» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ÇнÀ°ú ±â¾ï·ÂÀÇ ¼Õ»óÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó °á±¹ È®½ÇÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù.
¡ß ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ Ä¡·á¹ý
³ú¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁúÀÇ Á¦°Å¿Í °°Àº ±Ùº»ÀûÀÎ ÇØ°á¹ýÀº ¾ÆÁ÷ ã°í ÀÖ´Â ÁßÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼¼°è °¢±¹¿¡¼ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇϰí ÀÖ´Ù. Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ¾ÆÁÖ ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
¾à¹°Ä¡·á¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¼ö´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÎÁö±â´ÉÀÌ °¡´ÉÇÑ ¾ÇȵÇÁö ¾Êµµ·Ï Çϰí Ä¡¸Å Áõ»óÀÌ ¿Ïȵǵµ·Ï °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå½Ã°£¿¡ °ÉÃÄ ¼¼È÷ ÁøÇàµÇ´Â °æ°ú¸¦ ¹âÀ¸¹Ç·Î ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö±â´É»óŸ¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇÏ¸é¼ ÇöÀçÀÇ ±â´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Ä¡·áÀû Á¢±Ù¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾à¹° ‧ ºñ¾à¹°Ä¡·á¸¦ µ¿¹ÝÇÏ¿© Áõ»ó ¿ÏÈÇØ¾ß Çϴµ¥ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹ÞÀº Ä¡·á¾à¹°Àº ¸Å¿ì Àû¾î ´Ù¼¸ °¡ÁöÀÇ ¼ººÐ¸¸ÀÌ ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Ò°í, ±× Áß ³× °¡ÁöÀÇ ¾à¹°ÀÌ ÇöÀç ó¹æµÇ°í ÀÖ´Ù. ±× Áß º´À¸·Î ÀÎÇØ ÀúÇÏµÈ ½Ã³À½º °£±ØÀÇ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ° ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ´À¸·Î½á ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â '¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°ºÐÇØÈ¿¼Ò¾ïÁ¦Á¦'°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù.
À̿ܿ¡ NMDA ¼ö¿ëü¸¦ ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ÇнÀ ¹× ±â¾ï´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃŰ´Â 'NMDA ¼ö¿ëü±æÇ×Á¦'°¡ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÎÁö±â´ÉÀ» °³¼±½Ã۱â À§ÇÑ ¾à¹°ÀÇ Ä¡·á Àü·« ¿Ü¿¡ Ä¡¸Å ȯÀÚÀÇ ÇൿÁ¤½ÅÁõ»óÀ» ¿ÏȽÃ۱â À§ÇØ °¢Á¾ ¾à¹°ÀÌ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¾à¹°Ä¡·á·Î¼ ÀÎÁöÁßÀçÄ¡·á, ¿îµ¿Ä¡·á µîÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç °¢Á¾ ÇàÁ¤¼ºñ½º¸¦ ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ÀÎÁö±â´ÉÀÌ ¾ÇÈµÇ¾î °¨¿¡ µû¶ó¼ º¯ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³Àΰú °¡Á·ÀÇ ¹Ì·¡¸¦ ´ëºñÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ ¿¹¹æ¹ý
1. Æò¼Ò ÀÚÁú±¸·¹ÇÑ ÀϵéÀ» ÇÏ°í ¿îµ¿Ç϶ó
½Å°æÇÐ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ä¸®, û¼Ò, ¼³°ÅÁö µî ÀÏ»óÀûÀÎ Àϵé, ±×¸®°í ¿îµ¿ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ÁÙÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÏ»ó Ȱµ¿À» °¡Àå ÇÏÁö ¾Ê´Â 10%ÀÇ »ç¶÷ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¹ßº´·üÀÌ ÀÏ»ó Ȱµ¿ÀÌ °¡Àå Ȱ¹ßÇÑ 10%¿¡ ºñÇØ 2¹è¿¡ ´ÞÇß´Ù. ¶Ç ½Åü Ȱµ¿¿¡¼ ÃÖÇÏÃþ 10%ÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ÃÖ»óÃþ 10%¿¡ ºñÇØ 3¹è³ª µÇ´Â°ÍÀÌ´Ù.
2. µÎ °¡Áö ¾ð¾î¸¦ ¸»Ç϶ó
µÎ °¡Áö ¾ð¾î¸¦ ¸»ÇÏ¸é µÎ³ú·ÂÀÌ °ÈµÇ°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ÀÎÁö°úÇÐ °æÇâ(Trendsin Cognitive Sciences)¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ³í¹®ÀÌ ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. “µÎ °¡Áö ¾ð¾î¸¦ ¸»ÇѴٴ°ÍÀº ÀÚµ¿Â÷ ¿¬·á°¡ ¹Ù´Ú³ªµµ ¿¹ºñ ÅÊÅ©°¡ ÀÖ´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡”¶ó°í ÀÌ ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÑ ¿¤·» ºñ¾Ë¸®½ºÅå ¹Ú»ç´Â ºñÀ¯Çß´Ù.
3. Ŀť¹Î(Curcumin)À» ¸Ô¾î¶ó
¸î¸î ¿¬±¸¿¡¼ Àεµ»ê °È² ¼ÓÀÇ Ä¿Å¥¹ÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. ³ú ¼ÓÀÇ ³ì¸» Çöó±× Çö»óÀÇ ÀüÁ¶ÀÎ ¿Ã¸®°í¸ÓÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀδٴ °ÍÀÌ´Ù. °È²Àº Ä«·¹ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ¾²À̹ǷΠī·¹ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Ô ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
4. ÆÛÁñ ³îÀ̸¦ Ç϶ó
¸ÅÀÏ ÆÛÁñ ³îÀ̸¦ Çϰųª °ÔÀÓÀ» Çϸé ÁöÀû ´É·Â ÀúÇϸ¦ ¸·´Â´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡‘BMC ¸Þµð½Å(BMC Medicine)’¿¡ ½Ç·È´Ù. º¼¸µÀ̳ª ÆÛÁñ ³îÀ̸¦ ÇÔ²²ÇÏ°Ô Çß´õ´ÏµÎ³ú ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù.
5. ¸¹ÀÌ °É¾î¶ó
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 9~15km °È´Â ³ëÀεéÀº Ä¡¸Å¿Í µÎ³ú ±â´É ÀúÇϰ¡ ÇöÀúÇÏ°Ô ÁÙ¾ú´Ù. 2009³â ½Å°æÇÐ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼ Æò±Õ ¿¬·É 78¼¼ ³ëÀÎ 299¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °üÂû °á°ú °¡Àå ¸¹Àº °Å¸®¸¦ »êÃ¥ÇÑ ±×·ìÀº °¡Àå Àû°Ô »êÃ¥ÇÑ ±×·ì¿¡ ºñÇØ µÎ³ú¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ È®·üÀÌ Àý¹Ý ÀÌÇÏ¿´´Ù.
6. »ý¼±°ú °ß°ú·ù¸¦ ¸Ô¾î¶ó
¹Ì±¹ Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇÐ ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº »ý¼±À̳ª °ß°ú·ù µî ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ À̵鿡°Ô¼´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â º£Å¸ ¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
7. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶¼Å¶ó
¿µ±¹ ´ºÄ³½½ ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ °á°ú ³ìÂ÷¿¡ ¾ËÃ÷ÇÏ¹Ì¾î ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À¥¿¥µð(WebMD)´Â ³ìÂ÷°¡ È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ À§¿¡¼ ¼ÒÈµÇ¸é ¿©±â¼ ¹èÃâµÇ´Â ¼ººÐÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¸·´Â µ¥ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿ÂÁ¾ÇÕº´¿ø ½Å°æ¿Ü°ú ÃÖÀ翵 °úÀåÀº "¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´Àº ¹ßº´ÀÌ ÀÇ½ÉµÇ¸é ½Å°æ°ú ¶Ç´Â ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®Àǰ¡ ÀÖ´Â º´¿øÀ¸·Î °¡¼ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Áö¼ÓÀûÀÎ °ü½ÉÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "¼¼È÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸¸Å ¹Ì¸® ¿¹¹æÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © KHT°Ç°½Ã´ë, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>